Herzfrequenz: am Puls des Lebens
Immer wieder hören wir die Frage, bei welchem Puls die Ausdauer am besten trainiert wird. Es gibt darauf jedoch keine pauschale Antwort. Denn sie hängt stark davon ab, was man mit dem Training erreichen möchte und wie die persönliche Herzleistung variiert. Es ist aber auf jeden Fall wichtig zu wissen, wie hoch der eigene Puls,
Regeneration – Stärker Dank Pause
Der Herbst ist da! Die Tage werden kürzer und nach einem langen Arbeitstag lockt das Sofa samt Kuscheldecke. Pausen sind wichtig. Auch Topathleten planen nebst harten Trainingseinheiten Erholungsphasen, aktive Regeneration und genügend Schlaf in ihren Alltag ein. Je nach Intensität einer Belastung, sei es im Ausdauer- oder Kraftbereich, braucht der Körper 24h bis hin zu 1
