Alle Jahre wieder…

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Vor kurzem sah ich in einem regionalen TV-Sender einen Beitrag zum jährlich wiederkehrenden Thema „Neujahrsvorsätze“. Ein gut gelaunter, sympathischer Personal-Trainer präsentierte 4 Übungen, um den Festtags-Speck loszuwerden und den Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes ein Schnippchen zu schlagen. Etwas irritiert beobachtete ich, wie er als Erstes Sprünge aus der Kniebeuge präsentierte. Es folgten weitere zum

Ausgeglichenes Krafttraining

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Damit wir Menschen uns aufrecht fortbewegen können, benötigen wir vor allem Muskelkraft und Gleichgewicht. Wenn unsere Balance nicht durch äussere Einflüsse, Krankheiten oder einer feucht-fröhlichen Klausjäger-Nacht durcheinander gebracht wird, gelingt uns das in der Regel ohne grosse Mühe. Allgemein ist es bekanntlich vernünftig, ausgeglichen und nicht zu einseitig durchs Leben zu marschieren. Eine Voraussetzung dafür

Schritt für Schritt

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Wenn ich 20‘000 Schritte an einem Tag zurücklege, bekomme ich ein selbstgemachtes Dessert. Dieses sehr verlockende Angebot hat mir im Frühjahr ein Kunde gemacht, der im Übrigen gelernter Koch ist.  Schrittzähler, Fitnessarmbänder und Handy zählen unsere Schritte und zeigen am Ende des Tages schonungslos auf, dass man die Empfehlung der WHO, täglich 10‘000 Schritte zurückzulegen,

Frauen und Krafttraining

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Zugegeben, das gendern bereitet mir etwas Mühe. Nicht mal wegen der Sache an sich, sondern beim Finden einer korrekten Formulierung, die einigermassen lesbar ist. Das Schreiben eines Trainingsplans fällt mir da schon etwas leichter, denn es gelten sowohl für Frauen als auch für Männer die gleichen Prinzipien, auch wenn oft andere Zielsetzungen vorhanden sind.  Es
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