Social Training

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Es gibt für mich leichtere Aufgaben, als einen Gesundheits-Ratgeber in einer Krisenzeit zu schreiben. Vieles ist schon geschrieben worden und „Social Distancing“ ist allgegenwärtig. In normalen Zeiten wird bei uns fleissig trainiert, geschwitzt, therapiert und rehabilitiert. Dazu wird auch viel geplaudert, getratscht, gesprüchelt und gelacht. Einige Leute stören sich daran und böse Zungen behaupten, gewisse

Fuss verknackst?

Jeder kennt es: Bei einem Spaziergang durch den Wald eine Wurzel – oder beim Sport eine Stufe übersehen und schon ist der Fuss verknackst. Oft wird dieser dick und blau. Sie gehen vielleicht zum Arzt oder haben noch eine Bandage für den Fuss Zuhause und tragen diese dann für mehrere Wochen. Irgendwann spüren Sie nichts

Die Macht der Hormone

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Wie fühlen Sie sich gerade? Müde? Gestresst? Hungrig? Die Ursache für diese Gefühle ist definitiv ganz unterschiedlicher Art. Aber der Grund, warum wir so fühlen, sind unsere Hormone. Hormone sind Botenstoffe, die ins Blut abgegeben werden, zwischen verschiedenen Körpersystemen vermitteln und wichtige Prozesse steuern. Das läuft zwar automatisch ab, aber wir können unsere Hormonausschüttung manipulieren.

Richtiges Atmen beim Krafttraining

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Die ersten Tage des neuen Jahres sind bereits vorbei und ich hoffe, Sie sind gut ins 2020 gestartet. Oder raubt Ihnen gerade das Januarloch den Atem? Ist es bereits an der Zeit, mal wieder richtig tief durchzuatmen? Wie wichtig der Atmungsvorgang ist, muss ich wohl nicht gross erläutern. Zum Glück müssen wir daran nicht auch
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