Joggen im Winter

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In den Wintermonaten sinkt bei vielen die Motivation, sich sportlich zu betätigen. Eine globale Pandemie mit Maskenpflicht in Innenräumen kann das Aufstehen vom Sofa noch herausfordernder gestalten. Schlechtes Wetter zählt aber nicht als Ausrede. Mit der entsprechenden Sportkleidung steht z.B. einem Kopflüftendem Lauf im Freien nichts im Weg. Wind- und wasserabweisende, atmungsaktive Funktionskleidung gibt es

Wundermittel Intervalltraining

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Haben Sie schon von «Hochintensivem Intervalltraining», kurz «HIIT» gehört? Zahlreiche Fitnessprogramme und -Apps versprechen grosse Erfolge mit minimstem Zeitaufwand. Ein 7-minütiges Training täglich soll Sie gemäss Werbebotschaften fit und schlank machen. Intervalltraining ist nichts Neues und es gibt in der Tat auch wenig Negatives darüber zu sagen. Die tschechische Lauflegende Emil Zatopek gewann an den

Abwehrkräfte stärken

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Ein guter Skirennfahrer wird im Sommer gemacht. Ohne gezielten Aufbau in den Sommermonaten wird es nichts mit einem erfolgreichen Winter. Dazu braucht es eine gute Planung und Geduld, denn dem Skifahrer nützt es wenig, wenn er im August schon in Hochform ist. Wir sollten von Spitzensportlern nicht zu viel kopieren, aber einige Punkte lassen sich

Social Training

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Es gibt für mich leichtere Aufgaben, als einen Gesundheits-Ratgeber in einer Krisenzeit zu schreiben. Vieles ist schon geschrieben worden und „Social Distancing“ ist allgegenwärtig. In normalen Zeiten wird bei uns fleissig trainiert, geschwitzt, therapiert und rehabilitiert. Dazu wird auch viel geplaudert, getratscht, gesprüchelt und gelacht. Einige Leute stören sich daran und böse Zungen behaupten, gewisse
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