Krafttraining für Läufer
Am vergangenen Wochenende erreichten rund 12’550 Läufer:innen das Ziel am Swiss City Marathon in Luzern. Laufen erfreut sich grosser Beliebtheit und gilt als Volkssport. «Meine Beine sind schon genug kräftig, ich jogge regelmässig. Darum will ich vermehrt Übungen für meinen Oberkörper machen, und nicht für die Beine.» So oder ähnlich lautet ein Satz, den wir
In der Ruhe liegt die Gesundheit
Kennen Sie Ihren Ruhepuls? Falls ja, dann wissen Sie, wie oft Ihr Herz in einer Minute schlägt, während Sie ruhen. Gemessen wird die Ruheherzfrequenz am besten am Morgen im Bett, bevor Sie aufstehen. Das geht entweder manuell mit Finger und Stoppuhr, oder vollautomatisch mit Fitnesstracker oder Sportuhr. Der durchschnittliche Ruhepuls eines gesunden Erwachsenen liegt bei
