Krafttraining: Wie oft ist ideal?

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Die Frage «Wie oft muss ich pro Woche trainieren?» ist aus dem Fitnesscenter-Alltag nicht mehr wegzudenken. Das Wichtigste vorweg: Sie müssen überhaupt nicht. Eher sollten Sie, oder noch besser: wollen Sie. Pflichtübungen machen selten Freude im Gegensatz zu den Dingen, die wir wirklich wollen.   Um die passende Trainingshäufigkeit zu bestimmen, braucht es mindestens zwei

Die Isolation bestimmt die Form

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Stellen Sie sich vor, Sie bauen ein Haus. Es soll schlank und elegant wirken. Sie mauern sorgfältig, stabil und gerade – und packen danach eine dicke Isolation darum, damit es schön warm bleibt. Das fertige Haus gefällt Ihnen nicht.  Also beginnen Sie, die Mauern noch stabiler und perfekter zu bauen. Am Ende kommt wieder die

Wenn der Wind stärker wird

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Zur Abwechslung möchte ich Ihnen eine Fabel erzählen. In einem abgelegenen Bergdorf errichteten die Bewohner auf ihrem Dorfplatz eine Statue zu Ehren ihres Gründervaters. Sie war schlicht, aber bedeutungsvoll. Ein Symbol für ihre Geschichte. Ein paar Tage nach den Einweihungsfeierlichkeiten kam ein erster Sturm und die Statue fiel um. Die Dorfbewohner bauten sie wieder auf,

Krafttraining gegen Arthrose

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Rund 1,2 Millionen Menschen in der Schweiz leben mit Arthrose oder Arthritis. Das entspricht etwa 13.5% der Bevölkerung ab 15 Jahren (Stand 2022). Mit zunehmendem Alter steigt die Häufigkeit deutlich. Bei den über 75-Jährigen sind bereits 35% betroffen.   Arthrose bedeutet genau genommen nicht, dass man etwas «hat», sondern dass man etwas verloren hat –
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