In der Ruhe liegt die Gesundheit

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Kennen Sie Ihren Ruhepuls? Falls ja, dann wissen Sie, wie oft Ihr Herz in einer Minute schlägt, während Sie ruhen. Gemessen wird die Ruheherzfrequenz am besten am Morgen im Bett, bevor Sie aufstehen. Das geht entweder manuell mit Finger und Stoppuhr, oder vollautomatisch mit Fitnesstracker oder Sportuhr. Der durchschnittliche Ruhepuls eines gesunden Erwachsenen liegt bei

Einfach gemein

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Es gibt sie leider immer noch nicht; diese eine Fitnessübung, mit der man sofort ein Sixpack bekommt, 5 kg abnimmt und gleichzeitig die Rückenschmerzen loswird. Dafür gibt es einige Übungen, die gleichermassen hochgelobt wie auch gehasst werden. Eine davon ist der Unterarmstütz, auch „Plank“ genannt.   Für diese einfache Übung brauchen Sie kein Equipment. Sie

Gut aufgewärmt ist halb trainiert

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In der Nacht schlecht geschlafen, am Morgen Stau auf dem Arbeitsweg. Kaum im Büro, nervt der Chef und die ersten anstrengenden Kunden stehen Schlange. In der zu kurzen Mittagspause rasch ein Tankstellen-Sandwich vor dem PC und weiter geht’s mit nervenaufreibenden Telefonaten. Natürlich darf auch das IT-Problem zum dümmsten Zeitpunkt nicht fehlen. Viel zu spät geht’s

Muskelkater: Was tun?

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Das Thema unseres letzten Ratgeber-Beitrages war die Entstehung von Muskelkater. Prompt kam die Rückmeldung einer treuen Leserin, dass sie sich erhofft habe zu erfahren, was man denn gegen Muskelkater tun kann. Das reiche ich hiermit gerne nach. Der beste Tipp ist im Grundsatz derselbe wie beim Alkohol-Kater. Wer seine Muskeln am Vortag nicht durch ungewohnte
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