Krafttraining gegen Arthrose

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Rund 1,2 Millionen Menschen in der Schweiz leben mit Arthrose oder Arthritis. Das entspricht etwa 13.5% der Bevölkerung ab 15 Jahren (Stand 2022). Mit zunehmendem Alter steigt die Häufigkeit deutlich. Bei den über 75-Jährigen sind bereits 35% betroffen.   Arthrose bedeutet genau genommen nicht, dass man etwas «hat», sondern dass man etwas verloren hat –
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Zeit heilt alle Wunden

Egal ob Knochenbruch, Bänderriss oder Gelenksersatz: Nach einer Verletzung werden immer 4 Heilungsphasen durchlaufen. Die Entzündungsphase dauert ca. 3-7 Tage. Typische Zeichen sind Schmerz, Schwellung, Rötung, Bewegungseinschränkung und Temperatur. Die Entzündung zeigt an, dass der Körper beginnt, die verletzen Strukturen zu heilen. Die ersten zwei Tage darf mit Eis gekühlt werden, aber nur für kurze
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Muskelkater: Was tun?

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Das Thema unseres letzten Ratgeber-Beitrages war die Entstehung von Muskelkater. Prompt kam die Rückmeldung einer treuen Leserin, dass sie sich erhofft habe zu erfahren, was man denn gegen Muskelkater tun kann. Das reiche ich hiermit gerne nach. Der beste Tipp ist im Grundsatz derselbe wie beim Alkohol-Kater. Wer seine Muskeln am Vortag nicht durch ungewohnte
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Wenn der Vorsatz schmerzt

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Ich hoffe, Sie sind gut ins neue Jahr gestartet. Womöglich sind Sie neu Mitglied in einem Fitnesscenter oder haben mit Joggen angefangen? Dann ist es gut möglich, dass Sie dieses Vorhaben nach dem ersten Training wegen fies schmerzendem Muskelkater bereits schon wieder bereut haben. Nach einer für die Muskulatur ungewohnten Belastung ist es ganz normal,
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