Arthrose braucht Bewegung

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Arthrose ist eine degenerative Gelenkserkrankung und bezeichnet den langsam fortschreitenden Abbau von Gelenkknorpel. Das passiert bei uns allen, vor allem wenn wir die 40 überschritten haben. Meist merkt man aber nichts davon oder die Beschwerden treten erst im Alter auf. Das Gelenk ist eine bewegliche Verbindung zweier (oder mehrerer) Knochen. Damit diese nicht aneinander reiben,

Richtiges Atmen beim Krafttraining

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Die ersten Tage des neuen Jahres sind bereits vorbei und ich hoffe, Sie sind gut ins 2020 gestartet. Oder raubt Ihnen gerade das Januarloch den Atem? Ist es bereits an der Zeit, mal wieder richtig tief durchzuatmen? Wie wichtig der Atmungsvorgang ist, muss ich wohl nicht gross erläutern. Zum Glück müssen wir daran nicht auch

Die 5 konditionellen Grundeigenschaften

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Wenn unsere Kunden zum ersten Mal zu uns ins Training oder in die Therapie kommen, wird erst einmal ein ausführlicher Dialog geführt. Sei es zur medizinischen Anamnese oder als Aufklärungsgespräch und zur Zielvereinbarung eines Trainings. Dabei bemerke ich oft, dass viele Menschen von einem trügerischen Grundverständnis ausgehen, was die allgemeine Fitness oder die körperlichen Belastungen

Langsam aber sicher!

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„Dä Schneller isch dä Gschwinder!“ – Das mag wohl sein, aber wenn es ums Training geht, ist der „Gschwindere“ nicht immer der Schlauere. Wenn Sie Krafttraining machen und Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie das langsam tun. Einerseits in der Ausführung und andererseits in der Steigerung. Beim herkömmlichen, dynamischen Krafttraining findet eine Bewegung statt und die
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