Krafttraining gegen Arthrose

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Rund 1,2 Millionen Menschen in der Schweiz leben mit Arthrose oder Arthritis. Das entspricht etwa 13.5% der Bevölkerung ab 15 Jahren (Stand 2022). Mit zunehmendem Alter steigt die Häufigkeit deutlich. Bei den über 75-Jährigen sind bereits 35% betroffen.   Arthrose bedeutet genau genommen nicht, dass man etwas «hat», sondern dass man etwas verloren hat –
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Krafttraining für Läufer

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Am vergangenen Wochenende erreichten rund 12’550 Läufer:innen das Ziel am Swiss City Marathon in Luzern. Laufen erfreut sich grosser Beliebtheit und gilt als Volkssport.  «Meine Beine sind schon genug kräftig, ich jogge regelmässig. Darum will ich vermehrt Übungen für meinen Oberkörper machen, und nicht für die Beine.» So oder ähnlich lautet ein Satz, den wir
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Zeit heilt alle Wunden

Egal ob Knochenbruch, Bänderriss oder Gelenksersatz: Nach einer Verletzung werden immer 4 Heilungsphasen durchlaufen. Die Entzündungsphase dauert ca. 3-7 Tage. Typische Zeichen sind Schmerz, Schwellung, Rötung, Bewegungseinschränkung und Temperatur. Die Entzündung zeigt an, dass der Körper beginnt, die verletzen Strukturen zu heilen. Die ersten zwei Tage darf mit Eis gekühlt werden, aber nur für kurze
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Einfach gemein

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Es gibt sie leider immer noch nicht; diese eine Fitnessübung, mit der man sofort ein Sixpack bekommt, 5 kg abnimmt und gleichzeitig die Rückenschmerzen loswird. Dafür gibt es einige Übungen, die gleichermassen hochgelobt wie auch gehasst werden. Eine davon ist der Unterarmstütz, auch „Plank“ genannt.   Für diese einfache Übung brauchen Sie kein Equipment. Sie
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