Abwehrkräfte stärken
Ein guter Skirennfahrer wird im Sommer gemacht. Ohne gezielten Aufbau in den Sommermonaten wird es nichts mit einem erfolgreichen Winter. Dazu braucht es eine gute Planung und Geduld, denn dem Skifahrer nützt es wenig, wenn er im August schon in Hochform ist.
Wir sollten von Spitzensportlern nicht zu viel kopieren, aber einige Punkte lassen sich gut auf uns „Normalsterbliche“ adaptieren. Falls Sie noch keine Badifigur haben sollten, dann ist es dafür jetzt leider schon zu spät. Sie können aber vorsorgen und z.B. schon jetzt Ihr Immunsystem für den bevorstehenden Winter stärken. Mit einem gesunden Lebensstil, einer ausgewogenen Ernährung und vor allem sportlicher Betätigung.
Unser Immunsystem besteht aus verschiedenen Organen, Geweben, Zellen und Molekülen, die sich gegen potentielle Krankheitserreger verbünden und den Körper vor all dem beschützen, was ihm fremd ist. Immunzellen werden im Knochenmark gebildet und können schädliche Stoffe wie Bakterien oder Viren frühzeitig erkennen, unschädlich machen und durch Bildung von Antikörpern abtransportieren.
Im Ruhezustand bewegt sich etwa die Hälfte aller Immunzellen mit dem Blutstrom, die andere Hälfte haftet an den Gefässinnenwänden. Wenn wir uns sportlich betätigen, lösen sich die meisten dieser haftenden Zellen schon wenige Minuten nach Belastungsbeginn ab und gehen ebenfalls in den Blutstrom über, um ungebetene Gäste zu bekämpfen.
Mit ausreichend Bewegung in der Natur, in einem Verein oder mittels Sommer-Abo in einem Fitnesscenter stärken Sie jetzt Ihre Abwehrkräfte für den Winter, ganz egal was da noch alles kommen mag.
Bleiben Sie gesund!
