Kraftvoll gegen Stress
Trauern Sie dem Sommer nach? Ich schon, aber nicht nur wegen der warmen Temperaturen. Nach meiner Wahrnehmung sind die Leute im Sommer entspannter und die allgemeine Stimmung ist lockerer. Wenn die Tage kürzer werden, muss plötzlich alles Mögliche noch erledigt werden, die Terminkalender füllen sich und die Leute wirken unzufriedener.
Stress lässt uns angespannt, hektisch, gereizt oder nervös fühlen. Blutzucker und Herzfrequenz sind erhöht, die Muskulatur wird stärker durchblutet. Eigentlich ein sinnvolles Überbleibsel der Evolution, denn so ist der Körper bereit für Flucht oder Kampf, also für körperliche und geistige Hochleistungen. Doch auch hier gilt: Die Dosis macht das Gift. Dauerhafter Stress kann zu einer permanenten Anspannung der Muskeln führen, was unter anderem Migräne, Spannungskopfschmerzen oder Nackenbeschwerden verursachen kann.
Ein häufiger Stressauslöser ist schlechter Schlaf. Am nächsten Tag fühlt man sich oft gestresst, was wiederum dazu führen kann, dass es in der folgenden Nacht schwieriger wird, gut zu schlafen. Regelmässige körperliche Aktivität kann die subjektiv empfundene Schlafqualität verbessern und die Tiefschlafphase verlängern, was sich positiv auf das Stressniveau auswirken kann.
Krafttraining stärkt nicht nur den Körper, sondern hilft auch bei der Stressbewältigung. Um eine Kraftübung bis zum Muskelversagen durchziehen zu können, braucht es Überwindung, Durchhaltewillen und einen gewissen Kampfgeist. Das stärkt Ihre Selbstwirksamkeit und gibt Ihnen die Überzeugung, auch andere stressige Situationen gut meistern zu können.
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Stress!
