Die ideale Schlafposition
Es gibt Seitenschläfer, Rückenschläfer, Bauchschläfer oder auch Siebenschläfer, so wie mich. Aber Spass bei Seite, die ideale Schlafposition wird immer wieder kontrovers diskutiert. Besonders das Einschlafen auf dem Bauch scheint verpönt zu sein, da dies schlecht für den Rücken und Nacken sein soll.
Ein guter, erholsamer Schlaf ist unbestritten enorm wichtig. Nur im Tiefschlaf erholt sich unser Körper vollständig. Dabei stärkt das Immunsystem die Abwehrkräfte, Zellen werden erneuert, Erlebnisse und Gelerntes im Hirn verarbeitet. Die optimale Menge an Schlaf kann individuell unterschiedlich sein, empfohlen werden regelmässig 7 – 9 Stunden. Die ganze Thematik um die Wahl der richtigen Matratze ist eine Wissenschaft für sich und würde den Rahmen dieses Beitrages sprengen.
Also zurück zur idealen Schlafposition: Es gibt sie nicht, die gute oder schlechte Schlafposition. Wir haben alle unsere persönlichen Vorlieben und bewegen uns zudem unbewusst mehrmals pro Nacht in alle möglichen Lagen. Wenn ich auf der Seite einschlafe, schmerzt irgendwann meine rechte Schulter, sodass ich automatisch die Position wechsle. Der Körper wehrt sich sozusagen von selber. Laut einer Studie wechseln wir im Schnitt 1,6-mal pro Stunde unsere Lage, nur die Einschlafposition können wir frei bestimmen.
Wenn Sie ausschliesslich auf dem Bauch richtig gut einschlafen können, dann sollten Sie das unbedingt so beibehalten. Das ist um einiges besser als krampfhaft zu versuchen, in einer anderen Position zu verharren und dadurch Schlafstörungen in Kauf zu nehmen. Die ideale Schlafposition ist die, in der Sie erholsamen Schlaf finden.
